
Vätskebrist
Kroppen behöver rikligt med vatten före, under och efter träningen.
Under 2000-talet har människors inställning till träning förändrats. Personer i alla åldrar och med olika förutsättningar deltar i sportaktiviteter varje vecka. Nya sportanläggnigar öppnar upp och blir allt mer tillgängliga runt om i landet. Paralympiska sporter har ökat i popularitet och fler personer med funktionsnedsättning eller långvariga hälsoproblem har nu bättre möjligheter att vara aktiva och tävla i sin sport. Det har även blivit vanligare med seniorklubbar som erbjuder dans, yoga, bowling, golf, tennis och många andra aktiviteter för pensionärer.
Trots det är det många som stöter på motgångar när de börjar träna. Den viktigaste faktorn för att förbli aktiv är att ha roligt, men många tappar motivationen och överger träningen på grund av att de känner sig extremt utmattade efter sin fysiska aktivitet. Utmattning kan ta sig uttryck i olika symptom som uppstår efter en intensiv fysisk ansträngning. Muskelsvaghet, kramper, andfåddhet och svårigheter att återhämta sig är bara några av de symptom man kan uppleva.
Magnesium är en mineral som bidar till normal energiomsättning.
Om du vill träna smartare bör denna naturliga ingrediens finnas med i din kost.
Känner du dig lockad att ge upp träningen på grund av utmattning? Har du tappat motivationen för att du inte uppnår de mål du satt upp för dig själv? Har du slutat tycka sport är roligt för att du alltid har ont och får kramp efter träningen? Tänk om. Berocca ger rekommendationer som hjälper dig att uppnå dina träningsmål och förbättra ditt fysiska och psykiska välbefinnande. Följ deras tips för att optimera din träning och förbättra din sportnäring.
För att kunna uppnå dina träningsmål måste du förbereda dig mentalt innan du aktiverar kroppen. Motivation är viktigt för att du ska kunna uppnå dina mål. Hur håller man sig motiverad?
Innan du påbörjar ditt träningspass är det viktigt att värma upp och förbereda kroppen för den fysiska ansträngningen.
När du rör mer på dig behöver du ge din kropp mer näring i form av mat och dryck. En balanserad och näringsrik kost ger dig inte bara mer energi, utan motverkar även skador och gör det lättare att återhämta sig efter en muskelbristning. Vissa livsmedel är särskilt bra när du vill fylla på energireserverna inför en fysisk aktivitet. Här är några exempel:
Näring i form av kosttillskott, som Berocca, ger också ett tillskott av vitaminer och mineraler som en del av en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.
Passiv stretching är mycket viktigt för att förlänga de muskler som belastats och öka musklernas flexibilitet.
Det är bevisat att det finns en starkt samband mellan god sömn och bättre träningsresultat. Sömn bidrar även till att förebygga skador.
Fysisk aktivitet spelar en viktig roll i vårt samhälle. Det håller oss friska, för människor samman och gör att vi mår bättre. Det är även ett tillfälle att gå ut och njuta av livet i stället för att stanna hemma hela dagen, vilket är särskilt viktigt för pensionärer, personer med funktionsnedsättning och småbarnsföräldrar. Lägg dessa grundläggande regler på minnet för att göra det mesta av träningen:
Välj den återförsäljare som passar dig bäst
* Berocca No.1 Multivitamin, Sverige, DVH & Apotek, IQVIA, YTD SEP 2022.
** Berocca är ett kosttillskott. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost eller hälsosam livsstil.