B-vitaminernas funktion
Det finns totalt 8 olika B-vitaminer med många olika funktioner. Nedan kan du läsa om B-vitaminerna i Berocca och varför de är viktiga och hur de bidrar till ditt välmående.
Vitamin B1: Behövs för energiomsättning av kolhydrater och protein
B1-vitamin kallas också tiamin och har flera viktiga funktioner i kroppen och bidrar till:
- normal psykologisk funktion
- hjärtats normala funktion
B1-vitamin finns till exempel i vetegroddar och solrosfrön.
Vitamin B2: Behövs för energiomsättning av fett, kolhydrater och protein
B2-vitamin kallas också riboflavin. Riboflavin har flera viktiga funktioner i kroppen och bidrar till:
- att bibehålla normala röda blodkroppar
- normal omsättning av järn
- att bibehålla normal synförmåga
- att skydda cellerna från oxidativ stress
Riboflavin finns i mjölkprodukter, spenat, sparris och broccoli. Ägg och fullkornsprodukter innehåller också B2-vitamin.
Vitamin B3: Hjälper till att hålla nervsystemet fungerande och huden frisk
B3-vitamin är också känt som niacin. Niacin behövs för att bryta ner fett, kolhydrater och protein, och har en rad viktiga funktioner i kroppen och bidrar bland annat till:
- nervsystemets normala funktion
- att bibehålla normala slemhinnor
- att bibehålla normal hud
Livsmedel som är rika på niacin inkluderar fågel, fisk, och ägg.
Vitamin B5: Hjälper kroppen omvandla kolhydrater i kost till glukos, som kroppen behöver för att producera energi!
B5-vitamin kallas även pantotensyra. Pantotensyra återfinns i alla kroppens celler och hjälper koenzym att frigöra energi från kolhydrater, protein och fett. B5 stödjer kroppens nedbrytning av kolhydrater och bidrar bland annat till:
- att minska trötthet och utmattning
- normal energiomsättning
- normal syntes och omsättning av steroidhormoner, D-vitamin och enskilda neurotransmittorer
B5-vitamin finns främst i kött, baljväxter och fullkornsprodukter.
Vitamin B6: Nödvändigt för proteinomsättningen
B6 -vitamin kallas också pyridoxin och har flera viktiga funktioner i kroppen och bidrar till:
- immunsystemets normala funktion
- normal cysteinsyntes
Viktiga källor är kött, fågel, korv, ägg och mjölkprodukter. För den som inte äter mjölkprodukter är det viktigt att hitta en annan källa till vitamin B6.
Vitamin B7: Viktigt för fettsyraomsättningen
Vitamin B7 kallas också biotin eller H-vitamin. Biotin har flera funktioner i kroppen och bridrar till:
- normal energiomsättning
- normal omsättning av makronäringsämnen
Viktiga biotinkällor är lever, havregryn och vetegryn.
Vitamin B9: Viktigt för cellbildning i kroppen
B9-vitamin eller folat behövs för att bilda nya celler och röda blodkroppar. Då cellbildningen ökar, till exempel då man växer eller är gravid, ökar behovet av folat. Folat och folsyra är olika former av samma B-vitamin. Folat finns naturligt i mat medan folsyra är ett konstgjort framställt folat som används vid berikning och i kosttillskott. B9 bidrar bland annat till:
- vävnadsbildning vid graviditet
- normal aminosyrasyntes
- normal blodbildning
- normal homocysteinomsättning
- immunsystemets normala funktion
Folat finns i fullkornsprodukter, spenat, broccoli, morötter, brysselkål men också i frukt.
Vitamin B12: Viktigt för nervsystemets funktion
B12-vitamin är detsamma som kobalamin och finns huvudsakligen i animaliska produkter, som lever, kött, ägg och mjölk. För veganer är det viktigt att komplettera med vitamin B12. Även för lakto-ovo-vegetarianer kan intaget bli för lågt, trots att vitamin B12 finns i både mjölkprodukter och ägg.
B12 bidrar till :
- att minska trötthet och utmattning
- normal energiomsättning
- immunsystemets normala funktion
- nervsystemets normala funktion
- att bibehålla normala röda blodkroppar
- normal homocysteinomsättning
Äldre människor måste också se till att få i sig tillräckligt med B12-vitamin eftersom kroppen absorberar vitaminet sämre med åldern**.
Energy eller Boost
Vilken Berocca passar dig?
Var köper jag Berocca?
Välj den återförsäljare som passar dig bäst
SLÄPP LOSS
DIN LIVSENERGI
Känner du dig utmattad? Med rätt kunskap kan du få mer energi! Läs om naturliga energiboosters för daglig användning.
- 1Vitamin B5 som bidrar till normal mental prestationsförmåga
- 2Vitamin B2, B3, B5, B6, B9, B12, C och magnesium som bidrar till att minska trötthet och utmattning
- 3Vitamin B2, C och zink som bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress
- 4Vitamin B6, B9, B12, C och zink som bidrar till immunsystemets normala funktion
- 5Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, C och magnesium som bidrar till normal energiomsättning
- 6Zink som bidrar till normal kognitiv funktion
- 7Vitamin B1, B3, B6, B7, B9, B12, C och magnesium som bidrar till normal psykologisk funktion
- 8Vitamin B1, B2, B3, B6, B7, B12, C och magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion
- 9Vitamin C som bidrar till att förbättra järnupptaget
- 10Magnesium som bidrar till normal muskelfunktion
- 11Magnesium som bidrar till normal proteinsyntes
- 12Vitamin B9, B12 och magnesium som bidrar till celldelningsprocessen
- 13Zink som bidrar till normal fertilitet och reproduktion
- 14Zink som bidrar till normal DNA-syntes
- 15Koffein ökar din uppmärksamhet och förbättrar koncentrationen. Ett totalt intag av 400mg koffein per dag ska inte överskridas. Koffein finns enbart i Boost.
- 16Berocca Orange, Mango & Cassis & Berries är sockerfria.
- 19Zink främjar normal kolhydratmetabolism, normal fettsyrametabolism, normal proteinsyntes och främjar upprätthållandet av normala testosteronnivåer i blodet.
- 21A, B6, B9, B12, C, D, zink, koppar och selen som bidrar till immunsystemets normala funktion
- 22C, E, zink, koppar och selen som bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress
- 23Anttila Veli-Jukka: Elimistön vastustuskyky (immuniteetti). Lääkärikirja Duodecim 10.11.2021
- 24Simon AK, Hollander GA, McMichael A: Evolution of the immune system in humans from infancy to old age. Proc Biol Sci. 2015 Dec 22; 282(1821): 20143085.
- 25Valtion ravitsemusneuvottelukunnan kannanotto 17.6.2021, www.ruokavirasto.fi (luettu 15.11.2021)
- 26Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden kansallinen koostumustietopankki Fineli. www.fineli.fi (katsottu 15.11.2021)
- 27Paakkari I: D-vitamiini. Lääkärikirja Duodecim 8.3.2021
- 28Krüger K, Mooren F-C, Pilat C : The immunomodulatory effects of physical activity. Curr Pharm Des 2016; 22(24):3730-48.
- 29Besedovsky L, Lange T, Born J : Sleep and immune function. Pflugers Arch. 2012; 463(1): 121–137.
- 30Järn och Zink som bidrar till normal kognitiv funktion
- 31B6, B9, B12 och C som bidrar till normal psykologisk funktion och att minska trötthet och utmattning
- 32https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter/d-vitamin
- 33https://www.1177.se/Stockholm/liv--halsa/stresshantering-och-somn/stress
* Berocca No.1 Multivitamin, Sverige, DVH & Apotek, IQVIA, YTD SEP 2022.
** Berocca är ett kosttillskott. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost eller hälsosam livsstil.