Ät en sund, balanserad kost


Hur goda ens intentioner än är i början av dagen, är det ändå lätt att slarva med maten när tiden rinner iväg. Här har du lite tips att ha i bakhuvudet:

Ersätt snabbmat med fullkorn, frukt, grönsaker och andra långsamma kolhydrater. De ger ifrån sig energi under längre tid och du känner dig inte hungrig lika snabbt.

Ät mer fibrer genom att välja fullkornsbröd, pasta, ris o.s.v.

Hoppa inte över frukosten. Den är viktig för att du ska kunna behålla skärpan och vara full av energi hela dagen.

Istället för godis – ät nötter som mandlar och valnötter eller solros- och pumpakärnor.

Ät mer frukt och grönsaker. Ha ett lager med frukt på jobbet och ät lite extra grönsaker till middag.

Ät mindre salt och socker genom att inte ha så mycket till eller i maten. Dina smaklökar kommer snabbt att anpassa sig – oroa dig inte!